السعرات الحرارية. الكمية. نوع المادة. 17. 1 كبيرة. بياض البيض (طازج أو مثلج). 59. 1 كبيرة. صفار البيض طازج. 79. 1 كبيرة. بيض مسلوق سلق كامل. 91. 1 كبيرة
السعرات الحرارية في الموز
السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من ... واحدة متوسطة 140 جرام 81 س مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س موز متوسط 100 جرام
السعرات الحرارية في التفاح
تفاح طازج. كوب صغير = 58. 58. تفاح عصير. كوب صغير = 50. 50. تفاح صلصة محلاة. 31 السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة، حيث يُشار بها إلى كميّة الطاقة الموجودة في الأطعمة. إنّ كلمة "كيلوكالوري" التي يتم ذكرها في العادة على ملصقات وأغلفة الأطعمة تشير إلى عدد السعرات الحرارية في الحصّة الواحدة أو لكل 100 غرام من المنتج الغذائي. تقوم العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة مثل الكربوهيدرات، البروتينات والدّهون بمدّ الجسم بالطاقة؛ تساهم الدّهون بالكمية الأكبر من السعرات الحرارية (9 سعرات حرارية لكل غرام) مقارنةً مع الكربوهيدرات والبروتينات (4 سعرات حرارية لكل غرام).
ووجد الباحثون انه لا يوجد اختلاف في عدد السعرات الحرارية المستهلكة، من بين أولئك الذين تلقوا القوائم – مع أو بدون تسميات السعرات الحرارية.
“، وتقترح هذه الدراسة أن هناك فوائد لعرض دقائق الممارسة لمجموعة من الشبان والشابات” ,”لا يمكننا التعميم على السكان فوق سن 30، ولذا فإننا سوف نواصل التحقيق في هذه الفئة الأكبر سنا وأكثر تنوعا.”
“هذه هي الدراسة الأولى التي تبحث في تأثيرات عرض دقائق المشي السريع اللازمة لحرق السعرات الحرارية الغذائية على السعرات الحرارية المطلوبة والمستهلكة” .
يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية المذكورة أعلاه لتأمين حاجته اليومية من الطاقة.
ما تستهلكه من سعراتٍ حرارية له تأثير على وزنك
- إذا تناولت القليل من السعرات الحرارية سوف تخسر وزناً، وسوف يأخذ جسمك حاجته من الطاقة المخزَّنة في الدهون والعضلات.
- إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية سوف يزيد وزنك لأن جسمك سيخزِّن فائض حاجته من الطاقة على شكل دهونٍ.
0 التعليقات:
إرسال تعليق