تشير السوائل لكميّة السوائل التي يحتاجها الجسم يومياً. يتألّف الجسم من نسب عالية من السوائل ويحتاج إلى تعويض الكميّة المفقودة بانتظام. تختلف الحاجات اليومية للسوائل بحسب العمر، البيئة ومستوى النشاط الجسدي. ويحصل الجسم على السوائل من خلال الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها المرء.
توجد أغذية كثيرة تتسبب فى خسارة الوزن الزائد فى البداية لكن هذه الميزة هى فى الواقع عقبة كبيرة لنجاح البرنامج على المدى البعيد لأن عملية التمثيل الغذانى تتباطأ عندما يحاول الجسد ان يحصل على الطاقة وهذا التباطؤ قد يؤدى الى صعوبة فقدان أو عدم القدرة على الحفاظ على خسارة الوزن على المدى البعيد
_مشاكل غذاء السوائل :
ان معظم النظم الغذائية السائلة منخفضة جدا فى السعرات ( البعض يقتصر على 500 الى 855 سعرات فى اليوم الواحد برغم من احتوائها على فيتامينات ومعادن )
_نموذج لطريقه ريجيم السوائل:
الافطار : قهوة
بين الوجبات : كوب ماء _ تفاحه
الغذاء : عصير تفاح او توت مخفوق
بين الوجبات : شاى بدون سكر _ فراولى مقطعه
العشاء : 4 الى 6 اوقيات من الدواجن والسمك او اللحم الطير السمين نصف بطاطا مظبوخة بالفرن خضروات مطهوه بالبخار _ طبق كبير سلطة
الحلوى : فاكهه
مع ضرورة شرب 8 اكواب من الماء على مدار اليوم
فقدان كيلو واحد فقط بإمكانه أن يحسن من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي ,
الكيلوات الزائدة خصوصا في منطقة الخصر تزيد من سوء مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة و الغازات و التجشؤ.
السوائل تساعد الجسم في التخاص من الفضلات و منع الإمساك, توجد السوائل بالماء و العصائر كما توجد أيضا في الأغذية , و قاعدة 8 كاسات من الماء يوميا لم تعد دقيقة لأن السوائل توجد بالأغذية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق